Beslenme Uzmanı Aysen Arıcan İle Suya Dair

27 Mart 2014

Anne sütü, emzirme dönemi ve su ihtiyacı

Anne sütü doğadaki en saf, en mükemmel besindir. Anne sütünün yerini hiçbir şey dolduramaz.

.

27 Şubat 2014

Hamilelik Döneminde Su Tüketimi

Hamilelik döneminde annenin fizyolojik durumuna bir de fetal büyüme eklenir. 40 hafta boyunca 3 farklı trimester halinde bebeğin gelişimi gerçekleşmektedir. Annenin beslenmesi ve yeterince sıvı tüketmesi ile fetüsün gelişimi doğru orantılıdır.

.

31 Ocak 2014

İshalin Tedavisinde Suyun Önemi

İshal veya diyare dışkının sık olarak sulu veya yumuşak çıkması durumudur. İshal kesinlikle bir hastalık değil, bir çok nedene bağlı bir semptomdur.Dünyada ishal beş yaşından küçükler arasında ölümün ikinci büyük nedenidir. Az gelişmiş ülkelerdeki çocuk ölümlerinin en büyük nedeni yeterince temiz suyun olmaması ve atık su arıtma kapasitesinin yetersizliğidir.

.

25 Aralık 2013

Egzersiz öncesi-sırası ve sonrasında su tüketmek: Ne kadar ve nasıl?

Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır.

.

28 Kasım 2013

Su Tüketimini Arttırmak İçin Tavsiyeler

Su içmek için o kadar çok nedenimiz var ki, aslına bakarsanız bu nedenleri sıralamak bile su içmemizi teşvik edip arttırmaya yeter. Önceki yazılarımda suya dair birçok konudan ve sağlığa faydalarından bahsetmiştim.

.

30 Ekim 2013

Menopoz dönemi özelikleri ve su ihtiyacı

Menopoz, 48-55 yaşları arasındaki kadınların sadece doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu önemli bir yaş dönemidir.

.

26 Eylül 2013

Çocukların su tüketimi

Çocukların sağlıklı gelecekleri için en önemli yatırımlardan biri erken yaşlarda su içme alışkanlığını kazandırmaktır.

.

28 Ağustos 2013

Su içmeyi sevmek

Önce neden su içmek istemediğinizi anlamaya çalışın.

.

15 Temmuz 2013

Yazın oruç tutanlar susuz kalmamak için ne yapmalı?

Yaz aylarına rastlayan Ramazan ayı dolayısıyla bu günlerde en çok gündemdeki konu su ihtiyacının nasıl karşılanacağıdır.

.

26 Haziran 2013

Yaşlılık döneminde suyun önemi

Önce yaşlılık ile ilgili dünyadaki ve ülkemizde verilere kısaca göz atalım. Yaşlı nüfus artıyor. 21. yüzyılın başlarında dünya ortalaması 66 yıl olan yaşam süresinin 2025 yılında 73 yıl olacağı tahmin ediliyor.

.

27 Mayıs 2013

Bağırsak sağlığında suyun önemli yeri

Susuz hayat olmaz. Susuz birkaç gün bile yaşayamayız. Vücuttaki bütün fizyolojik olayları yürütülmesinde su ya aracı olarak ya da doğrudan kimyasal işlemlere katılarak önemli rol oynuyor.

.

25 Nisan 2013

Sindirim ve Emilim İçin Suyun Önemi

Yaşam beslenmeyle, sağlıklı yaşam  da ancak sağlıklı beslenmeyle olanaklı hale geliyor.

.

26 Mart 2013

Su nasıl içilmeli , sıcak , soğuk , kaynatılmış gibi vb farkı nedir ?

‘Su nasıl içilmeli?’ sorusu soranlar genellikle su içmenin yeri ve zamanı dışında suyun hangi sıcaklıkta içilmesi gerektiğini özellikle merak etmektedirler.

.

13 Mart 2013

Zihinsel performans için su tüketiminin önemi

Ne içtiğimiz ve ne kadar içtiğimiz, neyi ne kadar yediğimiz kadar önemlidir! Vücut ağırlığımızın yarısından fazlası içi minerallerle dolu bir deniz gibidir.

.

29 Ocak 2013

Bağışıklık Sistemi ve Su

Bağışıklık sistemi ve su ilişkisini iyi anlayarak sağlığımızı da korumak için önce bağışıklık sisteminin ne olduğunu çok iyi anlamak gerekli.

.

28 Aralık 2012

Hidrasyon-Dehidrasyon ve sağlığımız

Su olmadan yaşam olmuyor.  Suyun ne kadar yaşamsal olduğunu gösteren iki önemli olgu:

.

28 Kasım 2012

Cilt Sağlığınız ve Güzelliğiniz İçin Su İçin

Deri bedenimizin dışa açılan ön yüzü, penceresi ve 5 duyu organımızdan biridir.

.

30 Ekim 2012

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı yaşam ve sağlıklı böbrekler için yeterli su tüketimi gerekir.

.

29 Eylül 2012

Detoks ve Su

Suyun vücuttaki temel işlevlerinden birisi vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlamaktır.

.

24 Ağustos 2012

Yaz Aylarında Su İhtiyacı

Sağlıklı beslenmenin ilkeleri mevsimsel olarak değişmese de uzun ve sıcak yaz günlerinde su ihtiyacı değişmektedir...

.

26 Temmuz 2012

Ramazanda Su Tüketimi

Ramazan ayı, bu yıl yazın en sıcak ve en uzun günlerine rastlıyor. Günlerin uzun olması, oruçlu olunan sürenin uzun olmasına ve dolayısıyla açlık-susuzluk süresinin de uzamasına neden oluyor.

.

15 Haziran 2012

Su Tüketiminin Hastalıklar ile İlişkisi

Vücut yeteri kadar suyu bulamazsa ilk başta böbrekler zarar görür ve kan basıncı yani halk arasında bilindiği şekliyle tansiyon yükselir.

.

30 Mayıs 2012

Su ve Kilo

Vücut bileşiminin önemli bölümü sudan oluştuğu için su beslenmemizde çok ayrı bir öneme sahiptir.

.

24 Nisan 2012

Sporcularda Suyun Önemi

Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.

.

12 Mart 2012

Vücuttaki su oranını korumak için su tüketim ipuçları

İnsan vücudunun su bileşimi; yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre değişmektedir.

.

14 Mart 2012

Sudaki minerallerin vücuda olan yararları

Kaynak ve doğal mineralli suyun tanımı, sudaki minerallerin faydalarını daha iyi anlamamızı sağlamaktadır.

.

14 Mart 2012

Ne kadar su içmeliyiz?

Her nefes alıp vermede, terleme ile, idrar ve dışkılama yoluyla vücuttan sürekli su kaybı gerçekleşir. Özellikle sıcak ve nemli havalarda, yüksek efor gerektiren aktivitelerden sonra vücuttan su kaybı artar.

.

1